[...] TRENING: Oj jak dobrze w końcu wyrwać się z domu, zdjąć tą śmierdzącą piżamę i wreszcie móc pocisnąć na siłowni!! :-)) Już dosłownie znosiłem jajko przez te ostatnie 3 dni siedząc w domu. Czułem się fatalnie z tym, że nie mogę ćwiczyć - to jednak potwornie wchodzi w krew. Człowiek czuje się wtedy lepiej, bardziej świeżo, ma więcej energii ( [...]
No źle nie jest, ale zawsze mogłoby być lepiej hehehe. No tak najlepiej aeroby wykonuje sie rano na czczo, po treningu siłowym, lub wieczorem. Zacznij sobie od tych 3 dni w tygodniu stopniowo zwiększając zarówno ilość minut co ilość dni w tygodniu w które ćwiczysz.Jesli nie ptorzebujesz dużo ćwiczyć, to cwicz tak jak pisał Tyka w dni w których [...]
[...] 2) MC 3s 3) wiosłowanie sztangą 3s 4) wyciskanie skos 3s 5) szrugsy 3s 6) Uginanie ze sztanga w łapach 3s 7) pompki na triceps 2s 8) łydki Trening ten jest rozpisany na 3 dni w tygodniu. Przykładowo ćwiczymy tak: Pon-A Śr-B Pt-A Pon-B Śr-A Pt-B A brzuszek polecam trening flexa w dni nie treningowe. Zmieniony przez - szkatula88 w dniu [...]
Branie Testosteronu propionikum 25mg/3 dni jest już sprawdzoną metodą zejścia z cyklu złożonego z enenthatu (do 400mg/tydz). Dla jednych wystarczy tydzień dla innych 2 tyg. Z zasady po tygodniu od ostatniej dawki enenthatu (do 200mg) można wejść z HCG ( po 2tys j co 2 dni przez 2 tyg plus Clostyl. w ostatnich 2 tyg i jeszcze tydzień po cyklu. [...]
Suplementacja monohydratem kreatyny: 0,3 g/kg/d, w 4 dawkach po 5-7 g przez 5-7 dni (standard w badaniach) umożliwia zwiększenie poziomu kreatyny w mięśniach o 10-40%. Dzięki podawaniu około 100 g cukrów prostych lub 50 g białek mlecznych i 50 g cukrów prostych 30 minut po podaniu każdej porcji kreatyny (5-7 g) możemy uzyskać większy wzrost [...]
Kurcze za 2 tygodnie mam nadzieje i ja się z tym uporam. Czytając widzę tutaj trochę nieścisłości, czyli jak? Po zabiegu 3 dni nosimy opatrunek ten co tam nam doktor zakłada tzn zaraz po zabiegu, można się przez ten czas myc? A kamizelkę kiedy już można zakładać? Od razu po zabiegu jak wracamy do domu czy odczekać kilka dni lub godzin? Ogólnie to [...]
siema chlopaki, widze ze sporo nowych osob ma zamiar pozbyc sie ginkomastii. Powiem tylko tyle, ze nie ma co czekac i sie zastanawiac! Ida wakacje, trzeba ze soba zrobic porzadek! Ja obecnie jestem 11 dni po zabiegu i za 3 dni jade na zdjecie szwof to wrzuce fotki.
Powoli zaczynam się przyzwyczajać do schematu : 3 dni treningowe 1 dzień off Dzisiaj ostatni z 3 dniowego bloku. Na rozkładzie wleciały nogi: - wyprosty na maszynie siedząc 2 x 20 4 x 12 (napięcie wewnątrz serii) - przysiad front na maszynie 2 x 15 4 x 7 (wolna faza negatywna) - wyciskanie z szerokim rozstawem nóg na suwnicy 4 x [...]
ja bym zrobił długi cykl i poleciał na początek ( po roku przerwy poklepei aż miło) 1-14 test cypio 500 mg week 1-14 master enan 400 mg week 15-28 tren ace 1000 mg co 2 dni 15-29 prop 100 mg co 2 dni hcg 5000 2*2500 co 3 dni
[...] Barki 105cm 107cm Klatka 97cm 98,5cm Biceps 29,5cm 32cm Talia 74cm 75cm Uda 52cm 56cm Łydki 37cm 38cm Wzrost 175cm 174cm (nie żebym zmalał, ale pewnie poprzednio wziąłem z dowodu, a teraz faktycznie się zmierzyłem ;) ) Waga 65kg TBA, miałem plan wstawać rano około 8 i ważyć się na czczo 3 dni pod rząd żeby mieć wiarygodne dane, [...]
[...] twoim miejscu wrzucił bym według schematu -ćwiczenie dynamiczne całościowe (podrzut ,zarzut, rwanie ,thruster) -Partie mięśniowe od największej do najmniejszej Zrobił bym 3 dni siłowe i 3 biegowe z czego 2 dni typowe OWB1 czy rozbiegaie z tentnem na poziomie 50-60% i raz 3000m z tentnem 80-90% + 10x10 Zacznij biegać 10x10 bo widziałem jak się [...]
[...] motywacji. ciężko mi nie przekraczać kalorycznie bilans na ketozie.poza tym, tyle rzeczy już mi się przejadło...już mnie zaczyna to meczyć. dobrze,że zostało jeszcze tylko 3 dni. i od jutra liczę te kcal, bo jak tego nie pilnuję to nie wiem na czym stoję dzis poszlam na trening,ale średnio poszło. zwłaszcza, że miałam towarzystwo, więc tez się [...]
[...] sztangielki jednorącz (od szczęki) 8,25kg 3x12p skakanka 5 minut brzuch między ostatnimi seriami tricepsa unoszenie nóg 3x20p Uwagi: spuchlem jak prosiak - Davidooo sorki za taka nazwe tego co mi pokazales :D jakos musze to nazywac :D Pasiadambi poki co 3 dni mnie zakwasy trzymaly po swoim treningu takze poczekam jsszcze z tym co podpowiadasz
wino inj ja bralem 50 mg co 2 dni sila jak u konia popeklalem podpachami rozstepny nowe czerwone a jzu dawno nie bylo sila super ale dupa boli 3 dni zel alcatec i jakos dawalem bilem tez wino alphy rolona db pcharmy inj kazde bolalo takze tak to jest na winie inj i kazde klepalo cacy
hmmm...no ok., ale i tak trzeba jeść określone produkty w czasie dni, w których nie ma deficytu kalorii, nie mozna np. wszamac schabowego z ziemniaczkami itp.(nie mówie, ze akurat na to miałabym ochotę;), ja niestety mam tylko basen raz w tygodniu jeżeli chodzi o aktywnosć fizyczną, bo na więcej nie mam czasu, no ale zbliżają sie ferie, więc [...]
[...] ulotek ,soltys z Popowa i soltys z Brandzlowa najlepsze to ze musiala byc lojalnosc tzn roznoszenie na wylacznosc a ja to w hvjv mialem roznosilem przez pierwsze 3 dni od wojta bo on placil najlepiej , nastepne 2 dni od soltysa z Brandzlowa a od soltysa z Popowa poroznosilem tylko jeden dzien bo wtedy wialo w *** nie dalo sie robic wiec [...]
Zrób tak: 1-16 prop 100mg e2d 1-12 tren e 200mg e4d (uważam, że 10 tygodni na enanie to za krótko) W siódmym tygodniu daj 5000iu HCG rozbite na 3 iniekcje e3d Na odblok będziesz potrzebował jeszcze 10000iu HCG i 30 tabletek cloma. HCG zacznij wbijać z początkiem ostatniego tygodnia bicia propa i daj po 2500iu e3d a trzy dni po ostatnim HCG wejdź [...]
ok 8 dni po ostatnim enanie hcg 2500 j.m. co 3 dni i tak wybierz 10.000 3 dni po ostatnim hcg combo clom nolva clom 3 tyg po 50 mg nolva 4 tyg po 20 mg
na odblok tamox i koniecznie clomid a co do hcg to dajesz 10 dni po ost cypio 2500 co 3 dni az wybierzesz minimum 10000 a najlpiej 15000 3 dni po hcg clomid i tamox
[...] Unoszenie nóg do klatki w wiszeniu na drążku 1x 10-20 10 10 + Cardio w tempie konwersacyjnym 15 min 15min Ad. 1a Okazało się, że robiłam dobrze to ćwiczenie w tamtym tygodniu. W miarę ok, chociaż nogi mi się trzęsły. Ad. 1b Lepiej poszło, ale z gumą. W przyszłym tygodniu zobaczę bez gu i ewentualnie dobiję na gumie. Ad. 2a Ok. Lepiej, ale [...]
Paszkos244 - spampost numer 2 + przepisy kulinarne
